Check list! สำหรับคุณแม่เลี้ยงลูกทั้งวัน 6 ข้อนี้ช่วยได้
แน่นอนเลยว่าการที่พ่อแม่เลี้ยงลูกเองตั้งแต่เด็กย่อมทำให้ความรัก ความสัมพันธ์ในครอบครัวดี แต่การเลี้ยงลูกด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เลยค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณพ่อคุณแม่เต็มเวลาที่ทำงานเลี้ยงลูกด้วยตัวเองโดยไม่มีพี่เลี้ยงหรือผู้ช่วยคนอื่น ๆ ด้วยแล้ว แม่เต็มเวลาบางท่านเลี้ยงลูกโดยไม่ได้มีเวลาออกไปพบปะผู้คนอื่น ๆ เลยย่อมจะทำให้คุณแม่เกิดความเหงา ซึม ๆ เศร้า ๆ บางครั้งก็มีความเครียดขึ้นมาได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับอารมณ์เหล่านั้นนานเกิดไปค่ะ ลองทำตาม checklist 6 ข้อนี้ของเราดูน่าจะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ได้เปลี่ยนบรรยากาศ ปรับอารมณ์ เป็นเหมือนการได้ชาร์จพลังความสดใสกลับมาใหม่อีกครั้งนะคะ
✔️อย่าโทษตัวเองหรือจมอยู่กับความรู้สึกผิดนานเกินไป ถ้าบางครั้งแม่ ๆ จะพลาดอารมณ์เสียหรือวีนแตกใส่ลูกไปบ้างก็ให้ถือเป็นการเรียนรู้ความผิดพลาดเหล่านั้นและพยายามไม่ให้เกิดเหตุการณ์แบบนั้นอีกก็เพียงพอแล้วค่ะ
✔️ลองหาโอกาสทักทายพูดคุยกับเพื่อนดี ๆ สักคน เพื่อให้เราได้เปลี่ยนอารมณ์ดูบ้าง บางครั้งการได้พูดคุยก็ถือเป็นการระบายความเครียดอย่างหนึ่งนะคะ อาจจะได้มุมมองใหม่ ๆ หรือได้อัพเดทเรื่องราวข่าวสารด้านต่าง ๆ อีกด้วย
✔️ออกไปทำกิจกรรมเพื่อผู้อื่น หรืองานเพื่อสังคมดูบ้าง ข้อนี้คุณแม่อาจจะชวนลูกไปด้วยกันได้ นอกจากจะเป็นกิจกรรมที่สร้างประโยชน์ให้กับผู้อื่น สร้างความสนุกสนานให้กับลูกได้แล้ว ยังเป็นการปลูกฝังความมีใจเมตตาให้กับลูกอีกด้วย ที่สำคัญจะช่วยทำให้คุณแม่รู้ว่าตัวเองยังมีคุณค่าอยู่ด้วยค่ะ
✔️ลองหากิจกรรมอื่น ๆ ทำเป็นการผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกาย ร้องเพลง หรือเล่นดนตรี กิจกรรมเหล่านี้อาจทำให้เราได้เจอสังคมใหม่ ๆ เพื่อนใหม่ ๆ อีกด้วยนะคะ
✔️ให้ความสำคัญและเห็นคุณค่าของผู้คนรอบตัว การมีลูกไม่จำเป็นว่าเราต้องตัดขาดจากผู้คนรอบตัวเราออกไปเหลือเพียงแค่ลูกคนเดียวนะคะ ลองหาเวลาเจอเพื่อนเก่า หรือ คนรอบข้างที่ไม่ได้เจอกันนานดูบ้าง เพราะการมีเวลาให้กับตัวเองบ้างเป็นโอกาสหนึ่งที่จะทำให้คุณแม่ได้ผ่อนคลายอารมณ์และจิตใจ จะทำให้คุณเป็นคุณแม่ที่ดียิ่งขึ้น เพียงแต่ต้องจัดสรรเวลาให้ดีจะได้ไม่ทำให้ลูกรู้สึกว่าถูกละเลยเท่านั้นเอง
✔️และสุดท้ายลองปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ของเราค่ะ การวาดภาพ ระบายสี เป็นการระบายความเครียดได้ดีมากทีเดียว ถ้าไม่เชื่อต้องลองดูค่ะ😊
