ใกล้หน้าฝนมาเยือน วิธีป้องกันลูกเป็นหวัด
💧เด็กกับน้ำฝนเป็นของคู่กัน…ใกล้หน้าฝนอย่างนี้ พ่อแม่ก็เริ่มหวั่นใจกลัวลูกเป็นหวัด และแน่นอนว่าช่วงนี้โรคโควิด-19 ระบาด สิ่งสำคัญที่ต้องป้องกันให้ดีก็คือสุขภาพและภูมิคุ้มกันของเด็กๆ ถ้าลูกตัวน้อยของเราเปียกฝนขึ้นมา สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือรีบเช็ดตัวลูกให้แห้ง แล้วรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าให้เค้าเพื่อทำให้ร่างกายเด็กอบอุ่นนะคะ นอกจากนี้แล้วก็ควรสร้างสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกรับมือกับไข้หวัดไว้ด้วยนะคะ
💧เพราะเกราะป้องกันโรคที่ดีที่สุดนั่นก็คือ การป้องกันไว้ก่อนด้วยการเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงพร้อมอยู่เสมอ~~~~
#ภูมิคุ้มกันจะดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง
#พันธุกรรม เป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิด แก้ไขไม่ได้
#อายุ เด็กอายุที่ต่ำกว่า 2 ขวบมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคได้บ่อยๆ เช่น ไข้หวัด คออักเสบ ปอดอักเสบ ท้องเดิน เป็นต้น
#แสงแดดยามเช้า ควรให้ร่างกายเด็กๆรับแสงแดดยามเช้า 06.00-09.00 น. เพราะรังสีจากแสงอาทิตย์ช่วยกระตุ้นกระบวบการทำงานของระบบสารเคมีในร่างกายที่ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันโรค และสร้างวิตามิน ดี (vitamin d)
#อาหาร ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควรเสริมด้วยอาหารที่ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันโรคที่มีอยู่ใน ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ (เบต้าแคโรทีน, วิตามิน ซี, วิตามิน อี, วิตามิน บี, เป็นต้น) รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ ที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ อาหารทะเล และพืชตระกูลถั่วทั้งหลาย
#การออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่พอเหมาะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้เป็นอย่างดี แต่การออกกำลังกายน้อยไปหรือออกกำลังกายมากไป จะทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอ (ใน 1 สัปดาห์ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วันๆละ 40-60 นาที)
#หลีกเลี่ยงสถานที่มีสิ่งแวดล้อมเป็นมลพิษ หรือมีโรคระบาด
#การนอนหลับพักผ่อน เด็กควรนอนหลับให้ได้ 8-10 ชม และควรเข้านอนก่อน 21.00 น
#อารมณ์ จิตใจ ควรได้มีช่วงผ่อนคลาย มีสันทนาการ มีอารมณ์ขันได้หัวเราะสร้างความสุขร่วมกันในครอบครัว การมีอารมณ์ดี มีความสุข มีเสียงหัวเราะ จะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข (สารเอนดอร์ฟิน) และกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงทั้งใจทั้งกาย
#สอนลูกให้รู้วิธีรักษาสุขอนามัยของตัวเอง เช่น ล้างมือบ่อยๆ ไม่ใช้ภาชนะแก้วน้ำ ช้อน-ส้อม ผ้าเช็ดหน้า ร่วมกันกับเพื่อน ไม่เอามือมาจับหน้า จมูก ปากเล่น เป็นต้น
#สร้างภูมิให้ลูกด้วยวิธีธรรมชาติกันนะคะ
#EcofriendlyToy #sansanook #sansanookpapertoy #sansanookplaytime #momandbaby #บ้านกระดาษ #ของเล่นกระดาษลัง
Facebook: Sansanook
