ลูกเบื่ออาหาร กินข้าวน้อย ทำอย่างไรดี
🚩กลุ้มใจจริง ๆ🤦🏻♀️ ลูกไม่ยอมกินข้าว กินทีก็ยิ่งกว่าแมวดม นี่ก็เปลี่ยนเมนูให้สารพัด ตั้งใจทำอาหารแต่ละอย่างก็ทั้งน่ากินทั้งสวยงามและมีประโยชน์ทั้งนั้น เฮ่อ! ไม่รู้จะหาเมนูอะไรมาทำให้แล้ว…
🚩คุณแม่และคุณพ่อถ้าเจอปัญหาลูกเบื่ออาหารไม่ยอมทานข้าวก็มักจะบ่นกลุ้มใจกันเกือบทุกครอบครัว เพราะกลัวลูกขาดสารอาหาร กลัวลูกไม่เจริญเติบโตตามวัย หรือกลัวสุขภาพของลูกจะไม่ดีเพราะร่างกายไม่ได้รับอาหารอย่างเพียงพอ
🚩ก่อนที่จะกลุ้มใจเราลองมาหาสาเหตุของการไม่ยอมทานอาหารหรืออาการเบื่ออาหารของลูกของเรากันก่อนดีกว่านะคะ สาเหตุหลัก ๆ ก็น่าจะมีดังนี้ค่ะ
#สาเหตุที่ทำให้เด็กเบื่ออาหารหรือไม่ยอมทานอาหาร
・อาหารไม่ถูกใจ ไม่ถูกปาก เช่น อาจจะมีผักที่ลูกไม่ชอบรับประทานอยู่ในอาหารของลูก
・กลิ่นอาหารที่ลูกไม่ชอบ เช่น กลิ่นต้นหอม ผักชี กระเทียม พริกไทย กลิ่นสาบของเนื้อสัตว์ที่แรงไป
・รสชาติที่ไม่ถูกปาก จืดไป เผ็ดหรือเค็มไป (สำหรับเด็ก)
・อาหารที่กินซ้ำ ๆ จำเจ รับประทานบ่อยจนเบื่อ หรือ สีสันหน้าตาไม่ชวนรับประทาน
・ทานขนมของว่างก่อนมื้ออาหารหลักจนอิ่ม ทำให้ไม่อยากทานข้าวเพราะอิ่มขนมแล้ว
・มีสิ่งเร้าอื่นที่น่าสนใจกว่าการรับประทานอาหารของลูก เช่น รายการการ์ตูนโทรทัศน์ เล่นเกมส์ในมือถือ ในขณะรับประทานอาหาร เป็นต้น
・อาการป่วยไข้ไม่สบาย ทำให้เบื่ออาหาร
・ปวดฟันหรือมีปัญหาเจ็บคอ
・ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หรือไม่ทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากพอ พ่อแม่ควรให้ลูกได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องให้ร่างกายได้ขยับมาก ๆ เช่น ช่วยทำงานบ้าน ชวนลูกออกไปเดินเล่น-วิ่งเล่นกับครอบครัวหรือเล่นกีฬากลางแจ้งกับเพื่อน ๆ เมื่อเด็กเหนื่อยจะรู้สึกหิวและรับประทานอาหารได้มากขึ้น
・สังเกตว่าลูกชอบกินอะไร ไม่ชอบกินอะไรจะได้เตรียมอาหารได้ถูกใจ ทำให้เป็นมื้อที่เอร็ดอร่อยของลูก
・ลูกยังเคี้ยวได้ไม่ละเอียดพอ ทำให้กินข้าวช้า อมข้าว กลายเป็นนิสัยกินช้า กินน้อย และกินนาน
・ เด็กต่อต้านการถูกบังคับให้ต้องกินข้าว เช่น ต้องกินมาก ๆ ทั้งที่เด็กอิ่มแล้ว หรือ ต้องกินข้าวให้หมดแม้อาหารมื้อนั้นจะไม่ถูกใจลูก
🚩ผู้ใหญ่หรือเด็กก็มีสิทธิ์ที่จะ#เบื่ออาหารได้เหมือนกันนะคะ คุณแม่คุณพ่อลองหาสาเหตุให้พบแล้วลองปรับปรุงแก้ไขใหม่เกี่ยวกับ เมนูอาหาร หรือ สิ่งเร้าสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ และควรฝึกลูกให้มีวินัยในเรื่องของเวลารับประทานอาหารด้วยค่ะ เช่น ทานตรงเวลา ทานที่โต๊ะอาหารหรือบริเวณที่จัดไว้สำหรับทานอาหาร ให้เวลาการรับประทานอาหารไม่นานหรือเร็วเกินไป เช่น 30 – 40 นาทีต่อมื้อ เมื่อหมดเวลาก็ควรเก็บ
#เปลี่ยนจากเบื่ออาหารมาเป็นอยากอาหารด้วยวิธีง่าย
・ทำอาหารเมนูโปรดของลูกแต่อาจเปลี่ยนหน้าตาการจัดจานและใช้ภาชนะจานชามรูปการ์ตูนที่ลูกชอบดูนำมาจัดโต๊ะให้ลูก
・ควรให้ลูกทานอาหารพร้อมกันทั้งครอบครัวบ่อย ๆ
・สร้างบรรยากาศบนโต๊ะอาหารให้น่าสนุกและมีความสุขกับการกิน
・ชวนลูกทำอาหารของลูกด้วยกัน หรือ ให้ลูกคิดเมนูที่ลูกอยากกินแล้วทำด้วยกัน
・อย่าบังคับให้ลูกกินถ้าเขายืนยันว่า “ยังไม่หิว” หรือ ไม่ชอบกินอาหารนั้นจริง ๆ
・ปลี่ยนเมนูอาหารแบบแปลก ๆ มาลองทานกันบ้างก็ดี
・พาไปรับประทานอาหารนอกบ้านบ้าง
・ควรให้ลูกได้ร่วมรับประทานอาหารกับกลุ่มเด็กด้วยกันอย่างเป็นอิสระ เพื่อจะได้ลองทานอาหารที่หลากหลายแบบที่เพื่อน ๆ ชอบ (ปาร์ตี้หนู ๆ วัยซน)
・ปล่อยลูกทานอาหารเองไม่ต้องคอยป้อนหรือคอยบังคับหรือกำหนดอะไร ให้ลูกเลอะบ้างก็ดีเพื่อเขาจะได้มีอิสระกับการกินที่มีความสุขในแบบของเขา
#ลูกเบื่ออาหาร #พ่อแม่กลุ้มใจ
—————————————————–
#EcofriendlyToy #sansanook #sansanookpapertoy #sansanookplaytime #momandbaby #บ้านกระดาษ #ของเล่นกระดาษลัง
Facebook: Sansanook
